デーツはどこで買えるのか業務スーパーからカルディを調査した結果

黒糖やキャラメルのような濃厚な甘みと、ねっとりとした食感が魅力の「デーツ」。

「スーパーフードとして気になっているけれど、どこで買えるの？」「どうやって食べたら美味しいの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、デーツが買える販売店や価格相場、主な産地といった基本情報から、手軽で美味しい食べ方・アレンジレシピ、よく混同されるナツメとの違いまで分かりやすく解説します。

デーツはどこで買えるの？

デーツは数年前と比べて一気に認知度が高まり、身近な店舗やネットショップで簡単に手に入るようになりました。

• 一般的なスーパー（イオン、ライフなど）ドライフルーツ売り場やナッツコーナー、製菓材料コーナーに置かれていることが多いです。オタフクソースなどの大手メーカーから発売されているパック品も人気があります。
• カルディ・成城石井などの輸入食品店品種や産地にこだわったデーツが豊富に揃っています。大粒の「マジュール種」や、小分けで食べやすい「デグレットノア種」など、好みに合わせて選びやすいのが特徴です。
• 業務スーパーやコストコ大容量のドライデーツやデーツペーストがリーズナブルに販売されており、日常的にたくさん食べたい方におすすめです。
• ドラッグストアやコンビニ一部の大型ドラッグストアやコンビニのおつまみ・ヘルシーおやつコーナーでも、小袋サイズのデーツが見られます。
• ネット通販（Amazon、楽天、Yahoo!ショッピングなど）無添加・オーガニック（有機JAS認証）のものや、種抜き・種ありなど、条件にこだわりたい場合はネット通販が最も確実です。

デーツの値段・価格相場

デーツの価格は、品種や加工状態（種あり・種抜き）、パッケージの容量によって異なります。

• 市販の小袋パック（100g〜200g）：300円〜600円前後スーパーや輸入食品店で買えるお手軽サイズです。まずは味を試してみたいという方にぴったりです。
• 大容量・徳用パック（500g〜1kg）：1,200円〜2,500円前後ネット通販や業務スーパーなどで買えるお得用サイズです。毎日数粒ずつ習慣として食べたい場合にコスパ抜群です。
• 高級品種（マジュール種など）やオーガニック品：2,000円〜3,500円前後 / 1kg大粒で果肉がふっくらした大名品や、無農薬栽培のデーツはやや高めの価格帯になります。

デーツの主な産地と品種の特徴

デーツは「ナツメヤシ」というヤシ科の植物の実で、主に中東や北アフリカの乾燥地帯で栽培されています。主な産地と代表的な品種には以下のような特徴があります。

• イラン：日本に流通しているデーツの中で最もメジャーな産地の一つ。甘みとコクのバランスが良い「ピアロム種」や「サイヤー種」などが有名です。
• チュニジア・アルジェリア：「デグレットノア種」が中心で、透き通った飴色と、上品ですっきりとした甘みが特徴です。
• アメリカ・イスラエル：デーツの王様と呼ばれる「マジュール（メドジュオール）種」の主な産地。大粒で非常に柔らかく、まるで黒糖キャラメルのような濃厚な味わいです。

デーツのおいしい食べ方

ドライデーツはそのままでも完成された美味しさがありますが、少し工夫するだけで楽しみ方が広がります。

1. そのままおやつや朝食に噛むほどに自然な甘みが広がるため、そのままポリポリ食べるのが一番手軽です。コーヒーや無糖の紅茶と相性が抜群です。
2. ヨーグルトやシリアルにトッピング小さく刻んで無糖ヨーグルトやオートミールに混ぜると、砂糖を使わなくてもデーツの甘みだけで大満足の朝食になります。
3. チーズやナッツと合わせるデーツの甘みは塩気や香ばしさと好相性。ナッツやクリームチーズと一緒に食べると、リッチなおつまみに早変わりします。

デーツを使ったおすすめデザート

砂糖不使用でもしっかり甘いデザートが作れるのが、デーツの素晴らしいところです。

• デーツとクルミのブリスボール（おから・ナッツボール）デーツとナッツ（クルミやアーモンド）をフードプロセッサーで細かく砕き、ぎゅっと丸めるだけのローカカオスイーツ。砂糖・小麦粉不使用でヘルシーです。
• デーツのパウンドケーキ・クッキー刻んだデーツを生地に混ぜ込んで焼くと、焼き上がりに黒糖のような深い香ばしさとコクが加わります。
• デーツスムージーバナナ、牛乳（または豆乳・アーモンドミルク）、デーツ1〜2粒をミキサーにかけるだけで、満足感たっぷりの濃厚スムージーが完成します。

デーツを料理や調味料にアレンジ

デザートだけでなく、毎日の料理の「隠し味」としてもデーツは大活躍します。

• お砂糖代わりに「デーツペースト」を作る種をとったデーツを少量のぬるま湯で柔らかくし、ペースト状につぶしておきます。煮物やカレー、照り焼きのタレに砂糖やみりんの代わりとして使うと、深みのある自然な甘みに仕上がります。
• 自家製デーツソース醤油、バルサミコ酢、つぶしたデーツを合わせるだけで、お肉料理にぴったりな濃厚コク旨ソースが作れます（お好み焼きソースの隠し味にも使われています）。

デーツとナツメの違い

名前がよく似ているため間違われやすい「デーツ（ナツメヤシ）」と「ナツメ（棗）」ですが、植物としても味としても全くの別物です。

「しっかりした甘みを楽しみたい」「砂糖代わりに使いたい」ときはデーツ、「さっぱりした風味や薬膳料理に使いたい」ときはナツメを選ぶのがおすすめです。

デーツがダイエッターや美容好きに人気の訳

近年、デーツが「天然のキャンディー」として女性やダイエッターに絶大な人気を誇るのには、ちゃんとした理由があります。

• 血糖値が上がりにくい「低GI食品」甘みが強いのに食後の血糖値上昇がゆるやか（GI値が低い）なため、太りにくく太りづらい間食として優秀です。
• むくみ・お通じ対策の栄養が凝縮塩分排出を助ける「カリウム」や、お腹の環境を整える「食物繊維」が豊富に含まれています。
• ストレスや貧血にうれしいミネラルマグネシウムや鉄分、カルシウムなど、現代人に不足しがちなミネラル成分がバランスよく含まれています。

仕事や家事で疲れて「甘いものが食べたい！」となったとき、罪悪感なく満足感を得られるのが人気の秘密です。

まとめ

手に入りにくそうに見えて、実は身近なスーパーやネット通販で簡単に手に入る「デーツ」。

ねっとり濃厚な甘みはそのまま食べるおやつとしてはもちろん、料理の隠し味や砂糖代わりのヘルシースイーツとしても大活躍してくれます。

毎日の美容と健康をサポートするヘルシーな習慣として、ぜひお気に入りのデーツを見つけて取り入れてみてくださいね。